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Mes habitudes et moi - l'exercice qui pourrait changer ma vie !

NOS HABITUDES SONT-ELLES TOUJOURS BONNES POUR NOUS ?

Les habitudes, ce sont des façons habituelles d’agir, de penser, de sentir, qui nous sont personnelles ou propres à notre groupe.

Elles peuvent être plus ou moins anciennes, elles rythment notre vie, le plus souvent au quotidien.

Face aux changements sociétaux, la mondialisation, les catastrophes climatiques, les combats de par le monde, nous sommes en recherche de réconfort auprès de nos habitudes. Elles nous permettent de nous situer dans le temps et dans l’espace ; elles nous sécurisent comme un battement de cœur qui se répète.

🔵 D’où viennent nos habitudes ?

Regardons de plus près, nous allons voir que c’est très intéressant de s’y attarder. Nous allons trouver des indices sur notre mode de fonctionnement conscient ou non, sur des conditionnements induis par nous, des personnes de notre entourage ou d’autres que nous ne connaissons même pas.

Pour cela, je vous invite à faire un exercice qui pourrait bouleverser votre vie: l’exercice des 30 habitudes. Vous allez découvrir ce qui se cache derrière vos actions, vos pensées.

Je vous propose de prendre une feuille de papier sur laquelle vous ferez 3 colonnes. Dans la première colonne, vous listerez au moins 30 de vos habitudes. Ce chiffre est important, car il permet de débusquer celles que nous ne voyons plus, tellement elles font partie intégrante de nous.

Mes habitudeslaissez vide pour le momentlaissez vide pour le moment
ex. : Tous les dimanches, j’ai l’habitude
d’aller manger chez mes parents
1
2
3
30
Si vous êtes inspiré(e)s, continuez…
Mes 30 habitudes à déchiffrer

Si ce n’est pas simple, essayez de réfléchir sous forme de :

1️⃣ questions temporelles :

  • Le matin, le soir, au coucher, j’ai l’habitude de…,
  • Chaque fois que je sors, je fais…, je choisis…,
  • Depuis des années, je dis toujours oui à…,
  • Dans ma famille, on fait toujours/jamais…

2️⃣ questions spatiales :

  • Dans telle pièce, je laisse ou ne laisse jamais…
  • Dans ma famille, on est obligé de… On n’a pas le droit de…,

3️⃣ Questions relationnelles :

  • Mes enfants font, ont toujours, jamais…
  • Dans ma famille, les filles, les garçons se comportent…

4️⃣ questions d’ordres, d’injonction :

  • Dans ma famille, il est interdit, il n’est pas autorisé de dire, de faire, de penser,
  • J’ai toujours entendu, tu n’as pas le droit de…

Maintenant, nous allons dans la colonne du milieu indiqué pour chacune d’elles, l’origine, la provenance de cette habitude : familiale/parentale/sociétale/amicale, etc..

Pour finir, nous indiquerons dans la troisième colonne, si nous sommes toujours d’accord avec ce qu’elle évoque en moi aujourd’hui.

Mes habitudesQuelle en est l’origine ?Aujourd’hui,
suis-je toujours
d’accord de la conserver ?
ex. : Tous les dimanches, j’ai
l’habitude d’aller manger chez mes parents.
ex. : tradition familialeex. : non car j’ai l’impression de ne
pas avoir le choix, du coup j’y vais
avec moins de plaisir. 1 dimanche
sur 2 me laisserait du temps pour faire autre chose.
1
2
3
30
si vous êtes inspirées, continuez
Certaines de mes habitudes

C’est un exercice que j’ai fait il y a quelques années et que j’ai trouvé difficile et puissant. En effet, il permet de resituer nos habitudes dans notre environnement. Est-ce que ce sont des habitudes personnelles ou induites par notre environnement familial, social, professionnel, …des habitudes transgénérationnelles ? Le fait de faire cet exercice, nous force à la réflexion, à la prise de recul. La découverte de nos actions, de nos pensées, de nos ressentis apparaît sous un nouveau jour.

🔵 Quelles répercussions ont nos habitudes sur nos vies ?

Nous sommes en capacité de nous poser ces questions : nos habitudes, nous apportent-elles du bonheur, du bien-être, du mieux-être ? Nous facilitent-elles notre vie ? Ou nous limitent-elles ? Qu’est-ce que mes habitudes viennent nourrir en moi ?

🔹Les habitudes et nos attentes

Nous souhaitons que nos habitudes simplifient notre quotidien, qu’elles nous permettent d’être efficaces sans avoir besoin de trop réfléchir. Quelque chose qui me permet de me pauser, de me détendre, de piloter tout en gardant mon énergie pour d’autres choses comme la gestion de l’inattendu, la résolution de problèmes, etc.

Nous avons tendance à faire les choses sans en être pleinement conscient(e) ce qui fait que nous ne nous apercevons pas toujours de ce qui se passe. Exemple : par habitude, je mets les clés sur la table, mais aujourd’hui par inadvertance, je les ai mises autre part, mais où ?

Beaucoup d’habitudes partout, tout le temps, sans conscience, enclenche notre mode de pilotage automatique.

🔹Les habitudes et notre peur de l’inconnu

Avec nos habitudes, nous avons la sensation d’être dans le “je connais, je gère, il n’y a pas de danger, c’est comme cela que je fais tout le temps”. Tout est tranquille, nous restons dans la sécurité.

Grâce aux habitudes, il n’y a pas besoin de s’adapter, de se renouveler, il nécessite moins de garder une marge de manœuvre, tout est comme d’habitude, calibré, cela roule. Lorsque les habitudes sont installées depuis longtemps, une forme de peur, de manque de confiance peut petit à petit émergée.

En restant dans le monde du connu, nous évitons le questionnement sur le pourquoi de nos choix, l’exploration de nos limites intérieures. Nous nous fermons alors d’une certaine manière à notre champ des possibles, au renouvellement de nous-même.

🔹Les habitudes et notre zone de confort

Nos habitudes nous permettent de moins réfléchir. Les habitudes sont comme des raccourcis de clavier qui nous permettent de gérer le quotidien en allant à ce que nous croyons nécessaire mais pas forcément important.

Nous sommes d’une certaine manière tributaires des habitudes, qu’elles soient initiées par nous ou non. Être dans une zone de confort n’encourage pas à la prise de conscience. Ces habitudes orchestrent nos vies sans que nous n’en soyons vraiment conscient(e)s.

À rester au fil du temps, dans la même zone de confort, nous nous coupons de beaucoup de liberté, de possibilités d’évolution. C’est confortable.

🔹Les habitudes et nos croyances

Nous pensons, l’air de rien, que toutes nos habitudes ont du bon et sont nécessaires à notre quotidien. Cependant, comme nous l’avons vu dans l’exercice que je vous ai proposé, il est primordial de considérer chacune d’elles dans notre environnement actuel.

Les habitudes, si nous ne les examinons pas, sont faites pour durer parfois très longtemps. Le plus souvent, nous n’envisageons pas nécessairement de les remettre en question. Nous croyons que nos habitudes nous garantiront une vie plus tranquille.

Si “le changement est l’essence même de notre vie”, nos croyances sur nos habitudes ne devraient-elles pas évoluer ?

🔵 Comment faire le tri dans mes habitudes ?

Les habitudes sont de l’ordre de l’inconscient, il faut donc déjà être d’accord que les choses se déroulent un peu “sans nous”. Donc faire un tri, cela demande de l’effort, de l’attention. Prenez le temps de faire l’exercice des 3 colonnes si vous avez envie de reprendre le pouvoir sur votre vie au quotidien. Si vous n’avez pas de temps à consacrer en ce moment à faire diminuer vos stress, Zen By You vous propose toujours une gamme d’huile CBD pour un bien-être immédiat. Si vous êtes une femme “en mode, c’est moi qui veux piloter ma vie alors, je me prépare, je reconnais, je prends conscience que je peux changer mes habitudes.

🔹 Je garde les bonnes habitudes

Nombreuses sont les habitudes qui sont nécessaires, utiles parce qu’elles nous permettent d’économiser de l’énergie.

Ne soyons pas dure avec toutes nos habitudes, sans de bonnes habitudes, nous ne pourrions vivre ; nous serions épuisé(e)s, déboussolé(e)s.

Si je repère qu’elles m’apportent une certaine stabilité, qu’elles me simplifient la vie, je la garde.

🔹 Je renonce aux mauvaises habitudes

Une habitude ne devrait pas être considéré comme acquise pour toujours. Certaines de nos habitudes sont mauvaises ou devenues mauvaises et vont dorénavant à l’encontre de notre bien-être. Repérez celles qui vous ralentissent, vous pénalisent dans le déroulé de votre vie et renoncez-y ! Facile à dire me direz-vous. Alors quelles solutions ?

🔹Je mets en place de nouvelles habitudes

Sans une certaine audace à faire un pas dans l’inconnu, il n’y a pas de rencontre avec nos limites intérieures, pas de possibilités de vraiment se connaître soi.

La rupture avec nos habitudes, nos routines nous permet de découvrir notre potentiel, l’énergie en nous, la force, la capacité à faire. Lorsque nous faisons des choses dont nous n’avons pas l’habitude, nous changeons.

Pas d’action sans courage. Ne dit-on pas que le courage, c’est l’action malgré la peur ?

🎯 Si nous ne voulons pas dépérir, ayons le courage de choisir de vivre de nouvelles habitudes, davantage en adéquation avec qui nous sommes.

🎯 Les habitudes sont nos repères dans la vie, faisons en sorte de les choisir à notre image.

Zen By You vous souhaite une belle journée de rencontre avec votre monde intérieur🙏.

Si vous pensez que ce message peut apporter quelque chose à l’un(e) de vos ami(e)s, ou l’un de vos proches ? Offrez-lui la possibilité de lire cet article 😊.

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