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Une femme qui se prend la tête entre les mains

JE SUIS STRESSÉE, CELA ME STRESSE !

Est-ce normal de stresser ? La réponse est OUI. Le stress est une réaction normale de notre organisme face à une situation précise. Il est même utile et nécessaire.

Je stresse, ça sert à quoi ?

C’est pour que nous entendions son signal. Le stress annonce un besoin de rééquilibrage au niveau du corps et/ou de l’esprit. Sans ce rééquilibrage, le stress prend le contrôle sur nos autres perceptions et nous passons alors à côté de beaucoup de choses.

Apprenons à l’écouter, à accepter sa présence pour mieux le comprendre et voir ce que nous pouvons faire pour qu’il devienne un allié et non un ennemi.

 

Comment reconnaître son stress négatif ?

Le stress quotidien, répétitif, imposé par autrui, par un environnement spécifique voire par nous-même, peut nous empêcher de nous adapter à une nouvelle situation de manière sereine.

Comment reconnaître le stress négatif ?
Le temps passe mais pas le stress.

Cela peut avoir de graves conséquences d’ordre physiques et/ou mentales.

Les signaux :  surcharge de travail, délai impossible à tenir, objectifs insuffisamment définis, relations difficiles avec la hiérarchie ou les collègues, absence de feed-back, perte de sens, manque d’autonomie, manque de confiance en soi, plafond de verre, la précarité…

Un sentiment de perte de contrôle, une petite voix qui dit “à quoi bon !“, “ça sert à quoi“, “je suis nulle, je n’y arriverai pas”.

Et je fais comment pour développer un stress positif au quotidien ?

Tout d’abord, être à l’écoute de ses pensées et de son corps.

Être attentif, capter et reconnaître au plus vite les premiers signaux d’alertes.

Il est important de repérer les situations où le stress négatif a tendance à survenir. Il sera alors plus facile de le prévenir, de le voir venir et d’éviter qu’il ne prenne à chaque fois le dessus.

Voici quelques-unes de mes astuces, je vous invite si vous le voulez à essayer celles qui vous parlent et cela dès aujourd’hui.

Du côté de vos pensées, quelques actions à mettre en place :

  • Utiliser la reformulation positive aussi souvent que possible ” je n’y arrive pas” -> “je suis en train d’apprendre à faire”,
  • Imaginer, en cas de blocage un nouveau pont, un autre chemin d’accès,
  • Répéter dans votre tête : “je choisis de (verbe positif + votre objectif) même si je ne sais pas comment, pour le moment“,
  • Vous faire confiance comme vous le feriez à une personne de confiance,
  • Être ouvert à l’autre, il y a vous et forcément lui/elle différent de vous,
  • Faire la différence sur ce quoi vous pouvez agir et sur ce quoi vous ne pouvez pas,
  • Être présent, pas hier, pas demain, seulement aujourd’hui, maintenant,
  • Visualiser ses réussites comme si c’était déjà fait,
  • Se fixer des objectifs en visualisant des sous-objectifs pour y arriver,
  • Se challenger sur plein de petites choses qui au final en feront peut-être une grande chose…

Chez ZEN BY YOU, nous avons sélectionné toute une gamme de produits facile à utiliser pour se détendre selon ses besoins.

Du côté de votre corps, de nouvelles habitudes telles que :

  • Observer votre niveau d’énergie plusieurs fois par jour,
  • Augmenter sa quantité d’eau de préférence à température ambiante en période de stress physique et/ou mentale présente ou à venir,
  • Se relaxer, veiller à la souplesse de ses muscles au niveau notamment de la mâchoire, du cou, des épaules,
  • Bouger régulièrement,
  • Ne pas faire l’autruche et planifier ses “visites de contrôles” chez l’ophtalmologue, la/le gynécologue, la dermatologue, le dentiste, l’allergologue, etc.,
  • Reconnaître son nombre d’heures de sommeil idéal et le respecter le plus souvent possible,
  • Manger des repas sains et que l’on aime,
  • Prendre au moins 20 minutes pour manger… sans écran,
  • Méditer, écouter son corps, sentir sa respiration, les courants d’énergie (même 10 minutes au quotidien !)
  • Penser et créer de nouvelles routines bien-être, des moments privilégiés avec vous-même,

Chez ZEN BY YOU, c’est pour cela que nous avons sélectionné des produits cosmétiques facile à utiliser selon ses envies et les bienfaits recherchés pour des moments rien qu’à soi.

Stresser sans culpabiliser, c’est déjà se faire du bien !

Ne pas mettre la barre trop haute au début. Partir de là où vous êtes, et petit à petit aller vers un état de calme, de zénitude qui va favoriser un état d’esprit propice aux actions positives. Cette énergie va nourrir votre confiance en vous et votre estime de vous.

Ce sera bon pour vous et pour votre entourage. D’une pierre deux coups !

Bien se connaître, c’est faire de soi un atout pour vivre SA vie ici et maintenant de manière bien plus sereine !

En tant que Working Girl, un stress repéré, équilibré, augmente votre efficacité, votre productivité… et votre bien-être.

Alors, commençons par arrêter de culpabiliser à chaque fois que nous sommes stressées, car cela rajoute du stress ! C’est déjà un premier pas efficace 👌.

Et pour vous aujourd’hui, votre niveau de stress se situe où ? entre 0 : un stress zen et 10 : un stress panique ?

Avez-vous des astuces à nous partager ? Laissez-nous un commentaire !

👉 Si vous sentez pour vous ou quelqu’un de votre entourage, que le stress prend vraiment le pas sur la sérénité, et que cela devient difficile, n’hésitez pas à demander conseil, ne restez pas seul(e)(s), des solutions existent.

👉 Voici la liste de nombreuses lignes d’écoute spécialisées par besoin et type de public – à connaître pour soi et/ou  ses proches-  https://www.psycom.org/sorienter/les-lignes-decoute/
👉 La plateforme de prévention du suicide pour le grand public, les signes d’alerte : https://www.ditesjesuisla.fr/

📚 Pour vous aider dans votre cheminement intérieur, je vous invite à lire les articles suivants :
Gardons une marge de manœuvre !
Comment accueillir le chaos ?

 

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