Nous sommes toutes nées avec un corps. Mais combien d’entre nous l’écoute vraiment ?
Ce corps, qui nous porte, nous véhicule d’un point à un autre, qui nous permet d’être en interaction avec nous-même et notre environnement, celui qui ingère et digère et celui qui permet à notre espèce de se reproduire.
⏩ En terme de ressenti et non intellectuellement, comment décrieriez-vous votre corps ?
- Un corps que vous fréquentez peu,
- Un corps que vous ne connaissez pas bien,
- Un corps que vous chouchoutez,
- Un corps que vous admirez,
- Un corps qui vous fait vibrer,
- Un corps que vous n’utilisez pas,
- Un corps mental,
- Un corps spirituel,
- Un corps abîmé,
- Un corps énergétique,
- Un corps subtil,
- Un corps humain rien de plus,
- Un corps que vous poussez à l’extrême,
- Un corps dont vous redouter l’évolution,
- Un corps qui existe plus pour l’autre que pour vous,
- Un corps partagé,
- Un corps exclusif,
- Un corps que vous souhaiteriez nommer différemment ?
⏩ Comment un corps si peu écouté, pourrait-il devenir un allié de tous les jours ?
En commençant justement par l’écouter en nous connectant à lui.
Dans la pratique, je fais comment ?
Je vous propose un exercice simple, de quelques minutes ou plus si vous avez le temps, à réaliser quotidiennement ou tout au moins régulièrement :
- ✅ Tout d’abord, trouvez un endroit au calme et installez vous,
- ✅ Fermez les yeux si vous le souhaitez,
- ✅ Puis portez votre attention sur votre respiration : inspirez et expirez tranquillement une dizaine de fois,
- ✅ Enfin sans vous forcer, essayez intentionnellement de ressentir en scannant chaque partie de notre corps en commençant par le petit orteil, puis son voisin, puis le gros orteil, la voûte plantaire, la cheville et ainsi de suite en remontant jusqu’au haut du crâne. Utilisez tous vos sens pour ressentir ce corps, sensation de fraîcheur, de chaleur, de tension, de nœud, de douleur, de frisson, de gargouille, etc.
Ne vous stressez pas, nous ne parlons pas ici de performance, mais d’écoute de son corps. Allez-y à votre rythme et petit à petit, vous découvrez ou redécouvrez des sensations. Même si vous vous sentez un peu maladroite, continuez, n’hésitez pas à sourire si cela vous semble un peu étrange.
- ✅ Finissez en portant votre attention à nouveau sur votre respiration.
- ✅ Lorsque vous êtes prête, ouvrez les yeux et étirez vous si vous le souhaitez.
- Après quelque temps, cette pratique créant du lien avec votre corps, je vous encourage à l’intégrer à votre routine bien-être.
⏩ A notre portée, une multitude de moyens pour se sentir bien dans son corps au quotidien.
A vous de choisir ce qui vous correspond le mieux aujourd’hui :
1️⃣ Se réserver un temps de méditation.
– Sentir son corps et son mental en train de se détendre,
– Réduire son stress, son anxiété, ses tensions mentales et physiques.
2️⃣ Bouger, occuper son espace.
Essayez donc de faire des ondulations avec votre corps en allant chercher votre tasse de thé, en allant chercher la feuille fraîchement sortie de l’imprimante.
Qui a dit que vous ne pouviez pas mettre un brin de folie dans votre quotidien et vous séduire un peu avec humour. Cela vous permettra :
– Permet d’être moins statique et améliore la circulation sanguine,
– Libère les hormones du bien-être, on sent davantage son corps, ses muscles, ses membres,
– Se sentir en action, plus alerte,
– Développez une estime de soi et être de meilleure humeur.
3️⃣ Se toucher, se caresser.
Votre corps est votre meilleur outil, donnez lui de l’attention, soyez en contact, prenez le en main.
– Se connecter à ses ressentis,
– Exister autrement que mentalement.
4️⃣ Aimer son temps de sommeil.
Vous connaissez très probablement le nombre d’heures dont vous avez besoin. Si vous êtes en deçà mettez en balance le film que vous regardez et dont la fin ne vous changera pas la vie, alors qu’un bon sommeil peut clairement vous rendre de bonne humeur, focus et efficace.
– Donner du repos à son corps et à son cerveau,
– Permet de se mettre en condition pour bien rêver.
5️⃣ Supprimer de sa “To do List” les choses que vous savez que vous ne ferez pas.
– Faire le tri, prioriser,
– Laisser du temps à l’imprévu dans votre planning,
– Choisir ses occupations parce qu’elles vous ressemblent.
6️⃣ Mangez peu, mais de qualité ; pensez à boire suffisamment d’eau pour votre corps et tout particulièrement pour votre cerveau.
– Repérer ce que vous aimez, repérez ce qui ne vous convient pas,
– Être honnête vis-à-vis de ses besoins et de ses envies,
– Renforcer votre organisme en vous intéressant aux bienfaits des huiles CBD enrichies en huiles essentielles.
7️⃣ Passer du temps avec vous-même.
– Pour mieux se comprendre et continuez à progresser,
– Optimiser les alertes que vous envoie votre corps pour optimiser vos réponses.
En définitive, si vous avez plus de considération pour votre corps, vous le respecterez naturellement et aimerez prendre soin de lui.
Vous aurez alors plus d’estime et de confiance en vous, vous serez capable d’être à l’écoute de votre intuition pour faire des choix plus éclairés, vous serez mieux dans votre environnement, avec les autres et donc une Working Girl sereine et efficace.
Surtout, n’oubliez pas : pour ÊTRE ZEN, commencez de là où vous êtes et à votre rythme.
Alors envie de chouchouter ce corps pour entendre ce qu’il a à vous dire ? Essayez et n’hésitez pas à commenter.
Au plaisir de vous lire.
Pour vous aider dans votre cheminement intérieur, je vous invite à lire l’article : Et si le secret était d’en faire moins ! Marre d’en faire trop avec l’impression de ne jamais en faire assez !
